■冬になると、気分が落ちこむ『冬季うつ』　　　　　　

冬になると、気分が落ち込み、やる気がおきない、日中眠たい、やたらと食欲がある　など、体に違和感を

感じることはありませんか？こういった症状が続いている方は、もしかしたら冬季うつの可能性があります。

 

冬季うつは、季節性情動障害（SAD）とも呼ばれ、10月～12月に発症しやすいのが特徴です。ただ今年は暖冬のため、12月に入ってから症状を訴える方が増えてきました。20～40代の女性、筋肉量の少ない方、過労ぎみの方、高齢者　などに多くみられ、春になっても症状が続くことがあるため、早めの対処が大切です。

 

 

 

■冬季うつは過食・過眠になりやすい

冬季うつは、一般的なうつ症状と異なり、過食・過眠になる傾向があります。

これは、日照時間の減少や気温の変化などで、ホルモンバランスを崩し、脳内の神経伝達物資が減ることで起こると考えられています。また正月休みは、生活リズムが崩れやすく、過食・過眠になりやすいため要注意。週末『寝溜め』をすよう方は、特におちいりやすいので、規則正しい生活を心がけましょう。

 

	一般的なうつ	冬季うつ
共通点	気分の落ち込み、イライラする、疲れやすい、物事が楽しめなくなる、やる気が起きない
異なる点	食欲がない、眠れなくなる	食欲が増す、睡眠時間が長くなる、朝起きられない

★過食・過眠以外だけでなく『体重増加』がある方も注意しましょう。

 

 

 

■体の陽気不足が原因

冬季うつは、漢方では体を温めるエネルギー『陽気』が不足することで起こると考えます。

陽気は『心の元気の源』。不足すると、気分の落ち込みや睡眠障害などが起こりやすくなります。

 

陽気不足には、以下の要因が係わります。

先天的な要因	後天的な要因
昔から冷え性 胃腸虚弱 筋肉量が少ない 若白髪 骨や歯がもろい 無月経・無排卵	過労・睡眠不足 冷たいものを好む カフェインのとりすぎ 偏食（甘い物・炭水化物のとりすぎ） 運動不足 加齢

 

 

 

■漢方の対策

漢方では、先天的・後天的な要因 が合わさって、冬季うつが起こると考えます。

 

■先天的な要因

先天的な要因には、『持って生まれた体質』が関わり、両親の影響を受けます。

こういった体質は、変えることが難しいと思われがちですが、漢方では『体の弱い部分を補う』方法があります。体を内側から温めたり、胃腸の働きを高め筋を養ったり、また生殖機能不全や若白髪 がある方の場合『補腎薬』といった生命エネルギーを補う漢方薬などを用いることで、先天的に弱い部分を補うことができます。

 

■後天的な要因

後天的な要因は、『生活習慣や環境』の影響を受けることで生じます。

そのため、『今起きている症状を改善する』ことと『養生』を取り入れることが大切です。

疲れを解消し、良質な睡眠に導く漢方薬を用いたり、乱れた食生活を整える養生法などを取り入れることで、症状を改善します。

 

どちらの要因にも、漢方薬は効果的です。

 

 

■正月休み明けは要注意

正月はお休みが続き、生活のリズムが崩れやすくなります。食べ過ぎ・飲み過ぎ・寝過ぎは厳禁。

冬季うつを助長する要因になるので避けましょう。また胃腸を冷やすのも良くありません。

 

胃腸を冷やすと、消化吸収する力も弱まり十分な栄養がとれず、こころに栄養を届けることができません。食欲がないからといって、炭水化物や甘い物のような、自分の好きなものばかり食べていると、脳が栄養不足と感じ、それを補おうと過食傾向になります。

 

またカフェインは利尿作用があり、尿とともに熱を出すので体を冷やしてしまいます。コーヒー・緑茶などの取りすぎは注意しましょう。

 

どんなに良い栄養を取っていても、それを吸収し送り届けることができなければ、意味はありません。

バランスの良い食事だけでなく、体の内側の機能も高めることが大切です。

 

こういった体の機能を高めることは、漢方の得意なところ。

冬季うつを治したい、また冬季うつを予防したい方は、お気軽にご相談ください。

 

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