■『水をたくさん飲むのに潤い不足!?』

「1日に2リットルの水を飲んでいるのに、喉の渇きが取れない」

「水分補給を意識しているのに、肌や唇が乾燥する」

「便が硬く、水をたくさん飲んでもスムーズに出ない」

 

↑こんな経験はありませんか？「水をたくさん飲めば、体の潤いが保たれるはず」と思っているのに、なぜか潤いが足りない——実は、それには理由があります。

 

 

■水を飲む＝潤うわけではない!?

漢方では、私たちの体に必要な「潤い」を「陰液（いんえき）」と呼びます。陰液とは、血や津液（体に必要な栄養や水分）のことで、肌や粘膜を潤し、内臓の働きを助ける大切な役割を担っています。しかし、単に水を飲むだけでは陰液にはならず、体が水分を適切に吸収し、保持する力がなければなりません。

では、なぜ水を飲んでも潤いが足りないと感じるのでしょうか？その原因として、主に3つが考えられます。

 

 

■「水を飲んでも潤わない」主な3つの原因

①水分を適切に吸収・代謝できない（脾虚湿滞タイプ）

五臓の脾の機能が低下すると、水分を適切に吸収・代謝する力が弱まり、余分な水分（湿邪）が体内に滞ります。その結果、水を飲んでもうまく利用できず、むしろ余計な湿気が溜まることがあります。

 

✅ こんな症状はありませんか？

・体が重だるい、特に朝がつらい

・むくみやすく、水を飲むとお腹が張る

・べたつく痰が多い、鼻水が多い

・舌に厚い白苔や湿った苔がある

 

✅ おすすめの食材

山芋、ナツメ、もち米、蓮の実 など、脾を養う食べ物を摂る

ハトムギ（ヨクイニン）、陳皮、白朮、冬瓜 など、湿を取り除く食べ物を取り入れる

 

✅ おすすめの漢方

健胃顆粒：脾を補い、水分の吸収をサポート

イスクラ温胆湯：痰湿を除去し、水の巡りを改善

 

 

 

② 水分の巡りが悪い（肺腎両虚タイプ）

肺と腎は、体の潤いを保つ重要な臓器です。肺気が不足すると、水分を全身に巡らせる力が弱くなり、腎が弱ると、水分を保持する力が低下します。

 

✅ こんな症状はありませんか？

・乾燥した咳が続く

・口や喉が乾燥し、水を飲んでもすぐに渇く

・ほてりや寝汗がある

・夜中に何度もトイレに行く

・疲れやすい、息切れしやすい

・声に力がない、話すとすぐに疲れる

 

✅ おすすめの食材

黒ごま、クコの実、白木耳（しろきくらげ）、山芋、ナツメ などを取り入れる

 

✅ おすすめの漢方

八仙丸：腎陰を補い、体の奥から潤いを守る

麦味参顆粒：気陰両虚による疲労と口渇を改善

 

 

 

③ 水分が不足し熱がこもる（陰虚火旺タイプ）

陰が不足すると、体を冷やし潤す力が弱まり、相対的に火（熱）が強くなります。これにより、水分を摂取しても体内に留まらず、蒸発しやすくなります。

 

✅ こんな症状はありませんか？

・体のほてり、特に午後や夜に強くなる

・口や喉が異常に乾くが、水を飲んでもすぐに渇く

・寝汗をかきやすい

・のどの痛みや違和感が続く

 

✅ おすすめの食材

梨、蓮の実、クコの実、桑葉 など陰を養いながら熱を冷ます食べ物を取り入れる

 

✅ おすすめの漢方

滋陰降火湯：陰虚火旺による咽喉の痛みや慢性咳にも効果的

瀉火補腎丸：腎陰虚によるのぼせや寝汗に対応

 

 

■「潤い不足」を感じたら、まずはご相談を！

「水をたくさん飲んでいるのに、肌や喉が乾燥する。でも、それだけで相談していいのかな？」
実はこうした小さな違和感こそ、体の不調を知る大切な手がかりになります。

 

肌や唇の乾燥、寝つきの悪さ、便の変化、疲れやすさなど、一つ一つは大したことがなくても、積み重なると、気づかないうちに生活の質（QOL）を大きく下げる原因になります。

 

潤い不足の解消に大切なのは、「どれだけ飲むか」ではなく、「どうすれば体にうるおいが行き届くのか」を知ること。

 

✅ こんな方に漢方はおすすめ

・水をしっかり飲んでいるのに、乾燥が気になる

・原因がわからないけれど、潤い不足を感じる

・食生活を変えても、なかなか改善しない

 

水を飲んでも潤わない理由は、「吸収できない」「巡らない」「熱がこもる」——どこに原因があるかによって、対策が異なります。当店では、中医学の知識をもつ専門スタッフ（国際中医専門員）が、あなたの体質に合った「潤うケア」をご提案します。体の潤い不足を感じたら、まずはお気軽にご相談ください。

 

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