◆首こりからくる自律神経の不調　　　　　　　　　　　　　　　　　

テレワークやオンライン授業などで、パソコンやスマートフォンを長時間続ける機会が増え、目や首・肩に負担がかかることで　目の疲れ・視力低下・首肩のこり　など不快な症状に悩まされる方が増えています。

 

首には自律神経が集中しており、首こりから　動悸・息切れ・めまい・のぼせ・不眠・うつ状態・食欲低下・ドライアイ　などの様々な症状を起こす原因になることがあります。

 

漢方では、首の血行不良からくる　瘀血（おけつ）や　ストレスなどが原因で起こる　気滞（きたい）、加齢や目の使いすぎによる　陰血不足（いんけつぶそく）などが要因と考えられ、気血の流れを整え、首のこりを改善します。

 

 

【生活養生】

●３０分に１回は、首の筋肉を緩める体操を行う

①背もたれのある椅子に座り、両手を組んで後頭部に当てて、手で頭の重さを支えながら頭をゆっくり後ろに倒す

②首が痛くなるなる手前で止め、そのまま３０秒静止し、手で頭をゆっくり元に戻す。この運動を５回繰り返す。

●保湿用の目薬を使い、むしタオルで５分間くらい目を温める

●エアコンで首が冷えないよう注意し、スカーフなどで守る

●歓喜は１時間に１回くらいの割合で行う

●ペットボトルを持ち歩き、こまめに水分補給（炎天下はのどが乾く前に）

●疲れたら、すぐに休憩（１５分～３０分くらい）

 

【漢方養生：首のこりからくる諸症状に対しての処方例】

●のぼせ、脳の疲れ　⇒　脳活精

●ドライアイ、目の疲れ　⇒　杞菊地黄丸、晴明丹

●気分の低下、うつ状態　⇒　牛黄製剤

●動悸、息切れ　⇒　麦味参顆粒、西洋人参

●食欲低下　⇒　健胃顆粒、晶三仙

●慢性疲労　⇒　紫栄華　　　　　　　　　　　etc…

 

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